Buon giorno !
È quel periodo dell’anno in cui il disturbo affettivo stagionale è il tipo di depressione che emerge. Di solito inizia in autunno quando le giornate si accorciano e continua per tutto l’inverno.
Personalmente ne soffro, alzarsi presto la mattina e andare a lavorare al buio è normale da anni, ma le giornate corte e le prime tenebre della sera mi pesano, mi stanco molto prima e ho una sensazione di “caduta nelle discariche” in questo periodo dell’anno.
Ecco alcuni suggerimenti che ho trovato che funzionano per me per alleviare i miei tristi sintomi invernali.
Trascorri più tempo all’aperto durante il giorno.
Prova a disporre i mobili del soggiorno in modo da massimizzare l’esposizione alla luce solare.
Lascia le persiane aperte durante il giorno.
Prendi l’abitudine di camminare tutti i giorni a mezzogiorno o durante il giorno.
Cerca di resistere ai carboidrati e alle voglie di sonno che accompagnano il disturbo affettivo stagionale.
Sii attivo e fai più attività fisica prima che i sintomi del disturbo affettivo stagionale prendano piede.
Esistono anche trattamenti professionali per il disturbo affettivo stagionale, tra cui terapia della luce, farmaci e consulenza.
Quando tutto il resto fallisce, prova una lampada solare o spendi più soldi per una vacanza invernale nel sud “Fai attenzione”
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Grazie per aver visitato il mio blog stamattina. Spero che alcune di queste informazioni ti siano utili.
Soffri di tristezza?
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