L’esercizio fisico ti fa vivere più a lungo?

per anni, Gli esperti di salute incoraggiano le persone di tutte le età a rimanere attive Per vivere una vita più lunga e più sana, ma l’esercizio fisico regolare allunga davvero la vita? Recentemente, i ricercatori in Norvegia hanno scoperto che cinque anni di esercizio strutturato non hanno trasmesso alcuna differenza significativa nella salute cardiovascolare per prolungare la vita delle persone rispetto ai loro coetanei meno strutturati, ma ciò non significa che il gruppo addestrato non fosse ancora lì. Caratteristica.

Studio: fare esercizio è meglio che perdere peso per migliorare la salute a lungo termine

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Il punto di studiando, che è stato pubblicato in Giornale europeo del cuore, ha dovuto confrontare gli effetti di cinque anni di esercizio fisico supervisionato sul profilo di rischio cardiovascolare degli anziani. Per condurre lo studio, i ricercatori hanno raggruppato gli anziani (dai 70 ai 77 anni, metà dei quali erano donne e tutti erano norvegesi) in uno dei tre gruppi. Uno completato cinque anni di supervisione, regolare Allenamento HIIT (High Intensity Interval), un altro ha seguito un programma MICT (Medium Intensity Continuous Training) durante quel periodo e il terzo gruppo è stato incaricato di seguire le raccomandazioni sull’attività fisica dei funzionari sanitari del governo.

Dopo cinque anni, i ricercatori hanno scoperto che i gruppi che hanno seguito i programmi di allenamento supervisionato non hanno avuto un numero significativamente inferiore di eventi cardiovascolari rispetto al gruppo di controllo, portandoli a concludere che “cinque anni di allenamento supervisionato negli anziani hanno avuto scarso effetto sul profilo di rischio cardiovascolare. “e non ha ridotto gli eventi cardiovascolari”.

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La vita nei tuoi anni o gli anni nella tua vita?

Naturalmente, questo studio era tutt’altro che perfetto. I ricercatori hanno riconosciuto che è possibile che il norvegese medio sia già così sano e in forma che fargli seguire un piano di esercizi strutturato potrebbe non migliorare molto la sua salute. “Il campione di studio sano e in forma, la contaminazione e la sovrapposizione tra i gruppi di intervento, hanno messo in discussione la possibilità di rilevare differenze tra i gruppi”, hanno affermato i ricercatori dello studio.

Tuttavia, i risultati dello studio sollevano una domanda importante: l’esercizio fisico regolare aumenta effettivamente la durata della vita o i benefici sono un po’ più impercettibili? In un’intervista sullo studio tctMD, un medico di Boston Aaron Bagish (che non è stato coinvolto nello studio), ha spiegato che i benefici di una regolare attività fisica hanno maggiori probabilità di prolungare la durata della vita sana di una persona, piuttosto che la loro durata. È quanto tempo una persona vive senza una malattia cronica invalidante, ha detto Healthspan. “Sappiamo che più sei in forma, più sei attivo, Migliore è la qualità della tua vita. Questa è la valida motivazione per condurre questo studio di follow-up”.

Lo studio afferma che l’allenamento di resistenza supera la forza nel migliorare la salute a lungo termine

Ha anche notato che le persone incluse in questo studio erano tutte giuste Le persone anziane sono in forma e in salute che soddisfano i loro requisiti di attività fisica. Per chi conduce uno stile di vita sedentario, iniziare un esercizio di routine, regolamentato o meno, migliorerà i fattori di rischio cardiovascolare.

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Linea di fondo

Rimanere attivo può o non può aiutarti a vivere più a lungo, ma migliorerà sicuramente la tua qualità di vita perché ti darà energia, forza e mobilità per goderti le attività a cui vuoi partecipare regolarmente.

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